Synergies minceur et anti-cellulite par V.A. Worwood
Aroma beauté, bien-etre et santé
Par atelierdemichele
Le joli mois de mai approche, on commence à penser avec horreur que dans quelques mois, on sera en maillot à se pavaner sur la plage cacher dans son paréo.
L'hiver a été long et froid, on a consommé ce qu'on voulait pour se tenir chaud, on a oublié de descendre à la station de bus ou de métro précédente histoire de marcher un peu plus, tout ça, tout ça ...
Heureusement, Valérie Ann Woorwood pense à nous.
Elle nous a déjà sauvé de la décrépitude ici .
Aujourd'hui je vous donne quelques unes de ses synergies pour lutter contre la cellulite et bouter hors de nos jolis corps quelques lipides indésirables!
"The complete book of essential oils and aromatherapy". New world library.
Valérie Ann WORWOOD est une aromathérapeute anglaise dont je vous recommande ce livre bourré de synergies intéressantes pour TOUT. Il manque un livre de ce type en français.
Huiles essentielles "Fat attack"/cellulite
Il faut bien ça, n'ayons pas peur des mots qu'elle utilise: fat attack!
Outre l'hygiène alimentaire (fruits, poissons et légumes), il faut faire de l'exercice elle a dit!
Et se masser avec de bonnes huiles.
Les huiles essentielles de base pour attaquer le gras sont:
- Orange**
- Basilic (?)
- Lavande (?)
- Pamplemousse**
- Romarin*
- Sauge***
- Thym*
- Petit Grain*
- Citron lime**
- Citronnelle*
Huiles essentielles "fat attackeuses" ET diurétiques
- Fenouil****
- Céleri**
- Pamplemousse**
- Origan*****
- Cyprès****
- Citron**
- Genévrier******
* Le chémotype ou l'espèce ne sont pas précisés, choisir de préférence:
Romarin à cinéole,
Thym à thujanol qui est circulatoire et réchauffante mais elle peut être irritante, thym géraniol ou linalol sont plus doux,
Petit grain bigaradier,
Citronnelle: Lemongrass: Cymbopogon citratus.
** Huiles essentielles photosensibilisantes, ne pas utiliser au soleil.
*** La sauge officinale n'est pas en vente libre en France, choisir la sauge sclarée moins dangereuse.
**** Certains auteurs l'interdisent chez les personnes à antécédents de cancers hormono-dépendants.
***** L'espèce n'est pas précisée (le plus courant est Origanum compactum), dermocaustique, ne jamais utiliser pur sur la peau.
****** Eviter en cas de pathologies rénales.
(?) Je ne comprend pas cette indication pour le basilic (lever les spasmes digestifs en cas de régime alimentaire ?)
ni pour la lavande (antispasmodique aussi et calmante pour éviter la nervosité en cas de régime?).
Toutes ces huiles essentielles ne doivent pas être utilisées chez l'enfant, la femme enceinte ou allaitante et dans les cas pré-cités.
Source
V.A. Woorwood préconise d'utiliser 30 gouttes des mélanges d'huiles essentielles (HE) dans 2 cuillères à soupe d'huile végétale d'amandes douces et 10 gouttes d'huile de carotte.
Je préfère pour ma part de l'huile de noisette fraîchement ouverte additionnée d'un bon antioxydant. Cette huile est très pénétrante et pour le corps je la trouve parfaite quand on veut une action localisée et profonde.
Si je traduis ces proportions en volumes, cela donne 1.5ml d'HE dans 30ml d'huiles soit une concentration de 5% d'huiles essentielles.
Je ferais comme ceci:
- Dans un flacon brun de 10ml, préparez 4 fois le nombre de gouttes des synergies ci dessous, étiquetez en notant précisément le mélange et datez.
- Dans un flacon en plastique brun de 100ml, muni d'une pompe ou d'un bouchon flip-flop, introduisez 5ml (100 gouttes) du mélange d'HE préparé et complétez à 100ml avec de l'huile de noisette.
Ajoutez un anti-oxydant à la dose préconisée pour protéger une huile très fragile. Mélangez.
Si vous tenez à la carotte, choisissez plutôt un extrait CO2 plus concentré (à raison de 20/30 gouttes environ pour 100ml). Il est moins hasardeux qu'une macération huileuse de carotte.
Etiquetez et en avant!
Source
Synergies "fat attack" général
Je les trouve intéressantes en cas de sur-poids avec régime alimentaire.
Le fait de se masser, de s'occuper de son corps fait qu'on l'aime mieux, qu'on en apprivoise les modifications.
Reprendre une activité physique (je vous recommande la marche rapide) et si l'on peut se le permettre, se faire masser par une professionnelle ou un amoureux à qui l'on confie son flacon d'huile, c'est un gage de succès!
En gouttes:
- 8 pamplemousse
- 2 origan
- 10 romarin
- 10 cyprès
ou
- 5 petit grain *
- 10 lime (Akamuti en vend une bio superbe!)
- 5 genévrier
- 10 basilic
Synergies pour huiles tonifiantes
Je les trouve intéressantes pour le corps entier, buste compris quand on a peu de poids, juste pour raffermir ou après un accouchement par exemple (allaitement arrêté bien entendu)
- 10 basilic
- 5 lemongrass
- 15 lavande
ou
- 5 thym rouge *
- 10 romarin*
- 15 orange
Synergies pour huiles diurétiques
Je les trouve intéressantes en cas de jambes lourdes, lymphe paresseuse et cellulite localisée aux membres inférieurs.
Si on peut se permettre quelques séances de drainage lymphatique manuel, c'est le top!
Sinon, s'enduire d'huile après la douche, bien masser pour faire pénétrer puis passer un jet d'eau froide de bas en haut.
Essuyer discrètement, tenir le rythme matin et soir.
- 8 genévrier
- 10 fenouil
- 12 pamplemousse
ou
- 15 cyprès
- 15 citron
- 5 genévrier
Je trouve qu'il manque dans ces conseils de V.A. Worwood, quelques habitudes peut-être franco-françaises:
- des huiles végétales intéressantes
Tamanu ou calophylle,
Andiroba
Bellis (macération huileuse de fleurs de Pâquerettes, allez faire un petit tour à la campagne, c'est la saison)
- des huiles essentielles
Criste marine (testée personnellement), géranium (quelques unes des HE citées sont riches en géraniol, embellisseur de peau), menthe poivrée (antalgique et tonique), gaulthérie et bouleau (déstockent les graisses, désinfiltrent, drainent la lymphe), cèdre de l'Atlas (lipolytique), pin maritime (Pinus pinaster ou térébenthine, sudorifique)...
- des hydrolats
Algues (Purissimes) ou des extraits hydroglycoliques (ici ou ici) si vous avez plutôt envie d' une crème ou d'une huile bi-phasée...
Qui sera la plus belle pour aller sur la plage cet été? C'est TOI !
Quelle question...
voici un article qui tombe à pic! Merci beaucoup, Michèle.
Je voudrais bien savoir COMBIEN d'amoureux sont disposés à empoigner le flacon pour masser les cuisses de leur amoureuse !!
Tu dis que la sauge officinale est dangereuse ? J'en ai moi !! Pourquoi est-elle dangereuse ?
Tu me fais peur, j'en met dans mes déo.
Merci encore pour cet article, Michèle.Merci Michèle pour tous ces bons conseils. Comment sais-tu que j'ai de la cellulite??? Que nous avons "toutes" de la cellulite... ha,ha,ha!
La première édition du livre de V.A.Worwood date de 1990, je pense que c'est pour cela que certaines huiles végétales ne sont pas utilisées et idem pour les hydrolats.
Pour les personnes qui souhaiteraient se procurer ce livre, il existe pls éditions du même livre et sans ajout d'une édition à l'autre. Seule la présentation diffère d'une édition à l'autre. Je m'y suis laissée prendre...
C'est vrai qu'elle ne spécifie jamais les chémotypes, seul le nom latin est repris à la fin du livre ds un tableau récapitulatif.
Même si pls espèces pour une même HE sont précisées ds ce tableau, V.A. Worwood ne fait pas de différence ds ses formules.
En fait, V.A.Worwood a commencé à introduire des chémotypes au début des années 2000.
C'est bon Michèle, je te vois venir... c'est d'accord. Je le rajoute à ma liste pour la critique. Je pourrais même commencer avec celui-ci car je le-les- pratique depuis un certain nombre d'années. Les miens ne sont jamais tombés ds le bain...!Michèle à la pointe de l'actualité ...
Le livre de Valerie Ann Worwood est une mine d'informations et je signale quand même, pour quelque chose de très informatif mais beaucoup plus simple, un livre (toujours en anglais) avec les synergies (il y en a même une pour apaier les animaux de compagnie !) très lisibles :
"500 formulas for aromatherapy" par Carol et David Schiller.
Attention, il ne peux rivaliser en qualité d'explications avec celui de V.A. Worwood mais il est pratique.
Comme toi, Michèle, je préfère l'huile de noisette comme huile de transport.
Avec cela, on ne se cachera pas derrière son paréo !
Merci pour ce gros travail de participation au maintien de notre éternelle jeunesse ...- Irène,
Merci pour l'information, il faudra qu'on pense à cette rubrique biblio. Un jour...
L'huile de noisette me semble très thérapeutique avec les réserves habituelles pour les peaux grasses.
Je l'ai utilisée dans un lait corporel que j'aime beaucoup (comme les laits corporels Gamarde si tu connais), elle n'assèche pas du tout, bien accompagnée et à faible dose.
- Loulou,
Tu seras consignée pour la rubrique biblio. Que penses-tu du fait que chacun écrive un post sur le livre qu'elle veut?
Et on crée la catégorie bibliographie comme ça c'est ouvert. Les autres mettront leurs avis dans les commentaires s'ils connaissent le livre en question.
- Moune,
J'étais certaine que ton amoureux qui n'a pas de frère
faisait ça!
Alors la sauge officinale est une HE à manier avec énormément de précautions, je dirais à laisser dans les mains des professionnels.
En France il ne peut être vendu pur qu'en pharmacies sur ordonnance comme quelques autres HE.
Il est considéré comme toxique car il contient beaucoup de cétones et même dans son indication traditionnelle pour les troubles de la ménopause, on en est revenu contrairement à la T.M. de sauge qui reste intéressante.
Je te cite juste le livre de J.M.MOREL. Traité de phytothérapie chez Granger)
p. 507 " elle renferme une HE très toxique contenant 35 à 60% de thuyone, ce qui contrindique presque formellement l'emploi de l'HE pure de salvia officinalis..."
"300mg = 15 gouttes suffisent pour tuer un chien"
" Elle est interdite pendant la grossesse, elle est inutile dans tous les cas"
Les réserves concernent l'HE pure mais dans la mesure du possible, j'utilise la sauge sclarée. Sur ce blog j'en avais mis 2gttes dans 100g de gel décontractant pour les jambes de mon amie qui est professionnelle de santé, connait très bien les HE et c'était pour un usage très ponctuel.
Donc par mesure de précaution, il faut l'utiliser diluée avec prudence et dans des cas bien précis ou faire l'impasse avec la sclarée.
Mais c'est vrai qu'elle revient souvent dans les formules de déodorants, pour la ménopause, les bouffées de chaleur alors qu'ici en tous cas elle n'est pas en vente libre.
Mais tout le monde peut acheter sur internet...
N'aie pas peur, change juste pour la prochaine fournée de déodorant.
J'ai pensé à toi ma Moune, j'ai écrit et fabriqué des recettes minceur qui vont suivre.
Patience, nous somme nombreux dans les coulisses, tout le monde a des tas de recettes formidables à poster.
- Luciefer,
Ne te bloque pas sur les synergies donnée et pioche dans les listes.
Avec du citron, de la lavande, de l'orange et du romarin, tu peux déjà faire pas mal.
Même citron et romarin ça fonctionne très bien.
Dose bien (5%) et choisis une bonne huile véhicule très pénétrante.
- Sealeha,
Effectivement après l'allaitement tu pourras t'y mettre.
En attendant, sport et diététique, ça aide déjà bien.
Je vais donner d'autres idées minceur que tu pourras peut-être utiliser.
- Lillibul,
Merci pour tes commentaires et ta présence régulière.
Personnellement je n'utilise pas les macérats huileux de lierre et de vigne rouge dont des extraits titrés existent.
J'ai beaucoup utilisé la vigne vierge en infusions pour les jambes lourdes quand je travaillais debout.
C'est délicat d'être sûr de l'extraction de principes actifs de ces plantes sur de l'huile. Mais ton choix d'HE est parfait je trouve.
La forme gel est celle que l'on retrouve le plus souvent pour les soins minceur. Elles sont fraîches.
Bravo pour le succès!
- Venezia,
Même dans le bain tu ne lâches pas l'aromathérapie!
Ce livre est effectivement très riche en informations et surtout très pratique en ce qui concerne les synergies.
J'ai déjà acheté pas mal d'hydrolats sur ce site: santal, nard, encens, angélique.. tous ne sont pas actuellement présents sur la liste mais ils étaient tous parfaits.
Rien à dire même pour le santal difficile à trouver en odorant.
J'ai l'HA de laminaire, des pots plastiques très jolis et je crois y avoir passé 3 commandes en tout depuis 2 ou 3 ans je ne sais plus.
Ils ont été les premiers à proposer de l'HA de vétiver que j'avais commandé et jamais reçu. J'avais râlé, ils m'avaient remboursé sans problèmes car ils étaient en cours d'installation je crois.
Ensuite j'ai testé comme tu le sais, celui de Missmiss et le kannauj.
J'y suis venue souvent et j'ai même eu une de leurs HE offerte après une erreur de livraison car je voulais de l'HA mais je ne pourrai plus te dire laquelle c'était.
Donc pour les HA c'est OK surtout pour les plus rares. Je ne connais pas les plus courants.
Livraison rapide, bien emballé, je n'ai aucune critique, tout semble bien en place aujourd'hui.
Si peut-être un petit manque d'information sur les quelques rares actifs.
Autrement je connais l'HA d'algues de Purissimes (Moune tu en as!) que je trouvais chez Herbeus qui semble avoir bien stérilisé son catalogue...
- Nansou,
La criste marine est chère, nous le valons bien et elle est vraiment très efficace.
Quant au thym rouge, effectivement j'indique d'autres chémotype plus faciles d'emploi.
J'ai acheté le mois dernier (comme si j'en avais besoin...) un thym linalol superbe chez un mini-producteur et Venezia m'a offert un thym à géraniol à tomber par terre.
Toi qui aimes la rose et la réussis si bien sans rose, je te tente là, mais alors aucun regret, elle est divine!
- Lamity,
Oui tu as mis le doigt sur le problème.
Il faut tenir au moins 3 semaines! Souffler et recommencer...
Merci à toi aussi pour ta présence dans les commentaires.
- Catherine,
En écrivant les prochaines recettes minceur, j'ai réalisé que tu étais celle qui en avait le plus posté.
Alors merci pour tes encouragements car même si tu rentres dans l'hiver, tu as peut-être plus que nous l'occasion de mettre le paréo ...
Sous la clim?J'ai hésité à commenter!
Ouh! je sens que je vais faire des jalouses ih!ih!
Pas de cellulite, mais du relâchement au niveau du buste
"souriez , tensez" mes petits travaux pratiques favoris et une jeunette qui ne me lâche pas d'un gramme
Le must , croiser les jambes à une terrasse parisienne, la jupe un peu relevée et se rendre compte, qu'il y en a et des fois pas et relever le défi du regard des "perfides" les habituées
J'adore la synergie citrus et basilic
Michèle las! c'est toujours de saison et mon paréo je le porte même à la maison, extrême relâchement ou cool attitude!oh la la ! Merci beaucoup Michèle pour ta réponse si complète.Je ne toucherai plus trop à la sauge officinale. Je m'inspirais un peu de la formule déo ""welleda"". Je trouvais que l"officinale était plus efficace que la sclarée.
Ouiiiii, j'ai tout ce qu'il faut pour me mettre.... à la tâche.
@ mlk : tu ne devrais même pas avoir le droit de venir ici raconter ton bonheur et retourner le couteau dans la plaie. Tu mériterais que je t'en poste..une ""cabolette" !! (de cellulite, hein !!! )Ca, c'est une excellente idée, la catégorie bibliographie ; plus notre blog s'étoffe et plus il faudrait qu'il ressemble à un forum !
Michèle qui a toujours la bonne idée au bon moment, le printemps nous invite à mincir (merci de tes formules toujours efficaces) mais il me faudrait aussi un petit mélange euphorisant pour en chasser le blues ;o) siouplait !
Ben oui, chaque année je suis persuadée que je n'oserai jamais me remettre en maillot.
Tes "Huiles essentielles "fat attackeuses" ET diurétiques" sont-elles diurétiques par le seul fait du massage ?Allons bon... notre Chabou a le blues !
Ma Chabou, moi aussi j'ai parfois du mal lorsque je vois cette cellulite installée sur mes cuisses, elle fait de jolies vagues, comme la mer, et je ne suis plus aussi jolie en maillot de bain que lorsque j'avais 20 ou 30 ans mais il faut l' accepter.
On s'en fout Chabou, on est belle de l'intérieur, c'est le plus important non ?!!! ça nous empêche pas de prendre soin de notre corps et même si ça change rien à l'aspect esthétique, ça fait du bien de s'occuper de soi.
Mes amies, vous n'êtes pas seules avec vos complexes !Je ne suis pas maigre ... mais je n'ai pas de cellulite !
Catherine, tu as tout dit mais tu sais, j'ai vraiment le sentiment que l'air de Paris fabrique des maigriottes ... Elles font presque pitié !
Bon, on va la commencer cette bibliographie mais cela ne peut qu'être un travail collectif et évolutif.Encore une chanceuse : Irène sans cellulite...
Moi je ne suis pas grosse par contre, sans doute parceque j'ai poussé à Paris... hihi...
Bon, allez, on est toutes belles ! et surtout on est bien vivantes.... Je vous rassure, Chabou va déjà mieux, je viens de lui parler et de lui raconter des bêtises...C'est fini de raconter des trucs sur les parisiennes?
Chabou ajoute un peu de nard dans ta synergie minceur. Elle fera la job!
Dans la liste, les huiles diurétiques sont essentiellement le genévrier, le céleri et le fenouil. Le pamplemousse ne l'est qu'un tout petit peu.
Le massage aide à faire pénétrer mais n'est pas diurétique en soi sauf si tu as la chance d'avoir un drainage lymphatique.
J'ai créé la rubrique bibliographie. Donc se lance qui veut.
Après il faut prendre la place dans la file d'attenteMichèle, attends, je vous fais une proposition pour la rubrique bibliographie car je pense que cela serait trop long que chacune poste un article pour ses livres.
Je vais mettre quelque chose, vous me direz ce que vous en pensez, on mettra à jour au fur et à mesure des commentaires (ou on peut même communiquer par mails).
Donc, j'y vais et j'attends vos avis...merci Michèle pour toutes ces précisions, je vais aller zieuter de plus près (même si ce n'est pas raisonnable, je pourrais ouvrir une boutique d'hydrolats!)
Irène, je proteste: les Parisiennes ne sont pas des maigrichonnes, elles ont juste la chance de brûler leurs calories plus vite que les autres!Oui, Michèle, je suis d'accord pour que chacun et chacune écrive une critique sur le ou les livres qui lui plaisent ou non. Et les personnes qui sont intéressées font des ajouts comme pour une recette ds les commentaires. Gardons cela simple. Le système fonctionne bien comme cela.
Chabou, j'aime bcp Potions et Chaudrons sous sa forme de blog qui est originale avec sa couleur propre, qui est empreinte de toutes nos personnalités avec une liberté d'expression riche et variée. Personnellement je n'aimerais que ce dernier se transforme en forum. Il évolue avec le temps ce qui est normal.J'avais écrit des commentaires hier, pfuuu, disparus ! J'ai du oublier de valider.
Loulou, je suis entièrement d'accord avec toi.
Je voulais simplement dire que ce type de blog est un peu limité, on ne peut bien VOIR qu'un article à la fois. Comme nous sommes plusieurs à poster et que nous laissons un délai de lecture et de commentaire entre chaque article, ça fait des bouchons.
C'etait une réflexion sur la forme pratique, avec le plaisir de constater que Potions vit et respire de plus en plus fort !
Bises, ma belle.Je ne sais pas si l'air de Paris est efficace contre la cellulite, pour ma part je me fierais plus à un cocktail diététique-exercice-massages et ces synergies d'HE devraient nous aider à tomber nos complexes et à enfiler le maillot et le pareo. Allez ! au boulot car il reste à peine deux mois avant les grandes vacances.
Merci pour ces synergies et cette rubrique biblio en gestation. Je ne connais pas cet ouvrage, mais il va falloir que je me le procure !
BisesJe n'ai pas la notion que le romarin à cinéole doive être évité en cas d'hypertension... Je reprends le livre de Fabienne Millet et je te dis.
Non pas de précautions particulière avec aucun des chémotypes du romarin. Il faut éviter l'usage prolongé car ils contiennent tous un peu de camphre qui est neurotoxique.
Si tu cherches tout de même à le modifier, tu peux mettre de la gauthérie qui désinfiltre.
Je n'ai pas beaucoup d'affinités olfactive avec la litsée pourtant fort séduisante. Elle par contre, m'attaque les neurones en olfaction mais c'est une limite personnelle. J'aurais plutôt mis du lemongrass pour la cellulite mais elle m'attaque aussi le nez.
Une idée d'huile minceur qui avait beaucoup plu à ma copine ici:
http://potionchaudron.canalblog.com/archives/2010/05/15/17754092.html
A toi de voir. Il y a beaucoup de choix.
Ce serait d'ailleurs sympa de venir nous mettre la formule que tu lui auras faite.En fait c est dans le livre de Monica Werner et Ruth Von Braunschweig que j ai lu cette indication concernant l hyprtension,en le relisant je m aperçois quil est seulement précisé que c est en tant qu additif dans le bain qu elle peut etre contre indiquée à cause de son action stimulante.
je n ai pas le livre de Fabienne Millet ,il s agit duquel?
je veux bien publier ma recette !j espere surtout etre à la hauteur. bonnne soirée et merci.C'est la chaleur du bain qui provoquerait une pénétration accrue de l'HE? Je viens de le lire sur le livre en effet mais je ne l'ai lue nulle part ailleurs.
Le livre de Fabienne Millet :
"Le guide Marabout des HE" Se soigner par l'aromathérapie au quotidien, Ed.Marabout
Excellent livre, sérieux, documenté avec énormément de biblio et de publications de recherche en aroma, beaucoup de précautions d'utilisation mais vraiment parfait.
Il mériterait une ré-édition avec encore plus d'HE car le catalogue est relativement limité en professionnel. C'est l'une de mes bibles quand j'ai peurMerci pour l info!! n étant pas assez calée en aromathérapie j hésite à acheter d autres ouvrages :j ai peur d avoir la tete "brouillée",et d etre perdue. j ai le livre de Monica et Ruth l aromathérapie et celui de E. Joy Bowles :le guide des huiles essentielles. plus un ou deux autres que je regarde moins.
j ai fait une crème minceur légère avec entre autres du gelisucre .bon w end de Pâques et merci pour tout.
Merci Michèle pour ces synergies et conseils.
Ce livre semble très intéressant.
Le plus difficile dans l'histoire est d'être régulier dans les massages mais nous qui avons la chance de côtoyer les huiles essentielles et de préparer nos produits, nous n'avons pas d'excuse si nous n'obtenons pas de résultats.
Alors les filles, au boulot et.... on s'y tient !